Kennen Sie das auch?
Stressige Situationen im Alltag, ängstliche Gedanken oder Ärger über die Worte oder das Verhalten anderer Menschen können unangenehme Gefühle in uns auslösen. Manchmal fühlen wir uns diesen Emotionen scheinbar hilflos ausgeliefert.
Wie gehen Sie mit solchen Gefühlen um?
Oft kreisen unsere Gedanken Tag und Nacht um dasselbe Thema.
Wer hat uns gezeigt, wie wir mit Gefühlen wie Angst, Trauer, Wut, Hilflosigkeit oder Scham bewusst umgehen können? Unsere Eltern wussten es meist selbst nicht besser. Viele von uns begannen deshalb schon als Kinder, unangenehme Gefühle zu verdrängen, zu unterdrücken oder sogar zu verleugnen. Damals half uns das, schwierige Situationen auszuhalten. Was uns als Kind geschützt hat, läuft bei vielen Menschen auch im Erwachsenenalter noch automatisch ab.
Gelingt es uns wirklich, diese Gefühle dauerhaft zu unterdrücken?
Stellen Sie sich belastende Gefühle wie einen Ball vor, den Sie unter Wasser drücken. Wie viel Kraft kostet es, ihn dort zu halten? Und wird er nicht irgendwann an einer anderen Stelle mit voller Wucht wieder auftauchen?
Früher oder später taucht der Ball wieder an die Oberfläche. Genauso verhält es sich mit unseren verdrängten Gefühlen: Auch wenn sie für eine Zeit unter der Oberfläche bleiben, verschwinden sie nicht. In bestimmten Situationen können sie wieder spürbar werden. Es geht nicht darum, belastende Gefühle weiter zu verdrängen, sondern einen neuen Umgang mit ihnen zu finden.
Die MFL® Herzintegration
Genau hier setzt die MFL® Herzintegration an. Sie ist eine leicht anwendbare 5-Satz-Methode zur Selbstanwendung im Alltag. Sie unterstützt Sie dabei, Gedanken und Emotionen bewusst wahrzunehmen und einen neuen Umgang mit herausfordernden Situationen zu entwickeln. Dadurch kann es leichter fallen, wieder klarer und gelassener zu handeln.
Probieren Sie die Methode gerne selbst aus.
Die MFL® Herzintegration besteht aus fünf aufeinander aufbauenden Schritten:
- das Thema anerkennen,
- die Absicht bekräftigen,
- die Verantwortung zu sich nehmen,
- das Thema integrieren,
- das Thema loslassen,
- und mit einem positiven Verstärker für eine neue innere Ausrichtung sorgen.
So wenden Sie die MFL® Herzintegration an
Sprechen Sie die Sätze immer laut aus.
Zur Unterstützung beziehen Sie Ihren Körper mit ein. Dazu legen Sie Ihre Hände überkreuz auf Ihre Oberarme. Lassen Sie die Hände dort liegen und klopfen Sie während des gesamten Sprechens mit den Händen abwechselnd oder in einem gleichmäßigen Rhythmus auf Ihre Oberarme.
- Ich sehe {eigenes Thema einsetzen} und gleichzeitig bin ich in Liebe und ich korrigiere.
- Ich segne {eigenes Thema einsetzen} und gleichzeitig bin ich in Liebe und ich korrigiere.
- Ich nehme {eigenes Thema einsetzen} dankbar an, und ich vergebe mir.
- Ich gebe {eigenes Thema einsetzen} einen Platz in meinem Herzen zur Heilung und Transformation.
- Hier und jetzt entlasse ich mich aus {eigenes Thema einsetzen} und erlaube mir oder ich freue mich ab sofort {mit Ihrer eigenen positiven Formulierung für die Zukunft ergänzen}.
Schließen Sie die MFL® Herzintegration mit einem tiefen Atemzug ab.
Vertiefende Anwendung
Wollen Sie die MFL® Herzintegration auf Ihre persönlichen Alltagsthemen anwenden oder mehr über die Methode und ihre Anwendungsmöglichkeit erfahren?
Dann buchen Sie ein Einzelcoaching zur Selbstanwendung. Dort lernen Sie, die Methode eigenverantwortlich und abgestimmt auf Ihre persönlichen Anliegen im Alltag anzuwenden.
Die MFL® Herzintegration lässt sich auch gemeinsam mit Kindern im Alltag anwenden. Bei alltäglichen Sorgen und emotional herausfordernden Situationen können Sie die Sätze vorsprechen und Ihr Kind spricht sie nach. Aus meiner Erfahrung nehmen viele Kinder die Methode mit großer Offenheit an und wenden sie gerne gemeinsam mit ihren Eltern an.